Une envie de chocolat avant les règles? Beaucoup de théories existent concernant les raisons derrière cette fringale. Certaines femmes éprouvent des symptômes émotionnels et physiques divers liés au cycle menstruel, dans les 7 à 10 jours avant le début de la période ... qui peuvent durer pendant et après la période. Ceux-ci peuvent inclure des ballonnements, des sautes d'humeur, une irritabilité, de l'insomnie et des fringales...de chocolat par exemple.
Mais qu'est-ce qui se cache derrière ces envies mensuels? les hormones, la psychologie et la culture ne sont que quelques-unes des principales théories.
La première raison évidente est la fluctuation des hormones. Durant le cycle menstruel, le corps réagit en essayant d'équilibrer les hormones. L'œstrogène et la progestérone (les deux principales hormones libérées par les gonades femelles) ont un impact sur presque tous les systèmes d'organes dans le corps: les os, la peau, les yeux, les cheveux, l'activité immunitaire, la digestion, le cerveau, le sang, d'autres systèmes hormonaux et bien sûr, la reproduction.
Cependant les hormones gonadiques ne peuvent pas être la raison exclusive des fringales de chocolat, puisque seulement la moitié des femmes étudiées montrent ce comportement. En outre, la prise de suppléments de progestérone pour réduire les fluctuations ne diminue pas les envies.
Certaines théories mettent en avant certains composés dans le chocolat pouvant être physiologiquement actifs, par exemple en induisant la production de certaines hormones comme la sérotonine ou de la dopamine, qui agissent sur le niveau de stress et d'anxiété, et permettent de se sentir bien. D'autres ont fait valoir que les carences en magnésium ou le fer (accrues pendant la menstruation) rendent les femmes plus sensibles à la consommation du chocolat. Cependant, il y a peu de preuves soutenant ces bases physiologiques pour les envies de chocolat.
Certains ont fait remarquer que les femmes n'ont pas envie d'autres aliments riches en magnésium et en fer presque aussi souvent, ce qui rend l'explication de carence en minéraux moins probable. En outre, une étude comparant les barres de chocolat et les capsules de cacao a constaté que seuls les barres réduisaient les envies de chocolat. Ainsi, il pourrait y avoir des effets sensoriels en jeu (la manière chocolat se sent dans votre bouche), des composés non spécifiques au chocolat (comme la matière grasse dans les barres de chocolat)...
En ce qui concerne les syndromes prémenstruels, des études ont été réalisées pour évaluer si des suppléments vitaminiques et minéraux aident à soulager les symptômes. Jusqu'à présent, ces solutions n'ont pas été conclusives. Rappelez-vous qu'un bon régime alimentaire et des exercices sont des éléments importants dans le contrôle de la gravité des symptômes du SPM pour de nombreuses femmes. Il est préférable de manger une alimentation riche en glucides complexes (grains entiers, les fruits et légumes), et d'éviter, du mieux que vous pouvez, le sucre, le sel, l'alcool et la caféine avant et pendant les règles.
Vous pouvez aussi décider que la gestion de vos envies de chocolat est une option plus réaliste que de les éliminer complètement. En tenant compte des conseils décrits ci-dessus, vous pouvez trouver l'astuce qui vous aidera le mieux à gérer votre envie de chocolat avant les règles.
